Deprecated: Required parameter $name follows optional parameter $default in /altius/wp-content/themes/llorix-one-lite/inc/translations/general.php on line 55
Altius – Strona 56 – Stowarzyszenie Sportowe "Altius" Wrocław

Aktualności

Autor: Altius

Ćwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki
24 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki

Zapraszamy do ćwiczeń z plastikowymi butelkami 🙂 Butelki ustawiamy w slalom. Na rozgrzewkę wykonajcie bieg przodem, tyłem, bokiem, podskoki obunóż po slalomie. Wykonując bieg  wysoko unosimy kolana, przekładając butelkę z ręki do ręki pod kolanem uniesionej nogi.  W biegu dotykamy piętami butelki trzymanej z tyłu w rękach. W pozycji stojącej przekładamy butelkę pod uniesioną nogąWięcej oĆwiczenia z plastikową butelką #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Skrajny tatrzański / ratowniczy #wspinaczka
24 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Skrajny tatrzański / ratowniczy #wspinaczka

Jest to węzeł podobnego zastosowania co znana Wam ósemka z pewnymi ograniczeniami. Może być obciążany w jednym kierunku, musi być zabezpieczany żeby się samoistnie nie rozwiązał najlepiej węzłem tzw. połówką zderzakowego, jest trudniejszy do weryfikacji niż ósemka. Węzeł oprócz swoich ograniczeń ma też wielką zaletę można go zawiązać za pomocą jednej ręki i taki sposóbWięcej oSkrajny tatrzański / ratowniczy #wspinaczka[…]

Kochani, dzisiaj 23 czerwca DZIEŃ OJCA #święto #warsztaty
23 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Kochani, dzisiaj 23 czerwca DZIEŃ OJCA #święto #warsztaty

Z tej też okazji proponuję Wam wykonanie typowo męskiego obrazu. Waszym zadaniem będzie nazbieranie kilku różnych roślin z trawnika (mogą być same trawy), przyniesienie bukietu do domu i ułożenie dowolnej kompozycji na kartce papieru, albo kawałku bawełnianej tkaniny (tu o pomoc poproście Mamę). Ułożoną kompozycję, należy przykryć, albo papierem do pieczenia, albo innym, albo tkaniną, koniecznieWięcej oKochani, dzisiaj 23 czerwca DZIEŃ OJCA #święto #warsztaty[…]

Sztuczki wspinaczkowe – ósemka #wspinaczka
22 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Sztuczki wspinaczkowe – ósemka #wspinaczka

Na początku naszego internetowego poradnika uczyliśmy się wiązać ósemkę bezpośrednio do uprzęży. Dzisiaj nauczymy się wiązać ten sam węzeł w inny sposób, taki który umożliwi nam np. wpięcie go dwoma przeciwstawnymi karabinkami do uprzęży – czasem zdarzają się takie wyjątkowe sytuacje (na niektórych ściankach wspinaczkowych w taki sposób przygotowane są stanowiska do „wędki”), dlatego wartoWięcej oSztuczki wspinaczkowe – ósemka #wspinaczka[…]

Ozdabianie puszek #warsztaty #senior
20 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ozdabianie puszek #warsztaty #senior

Dziś  ozdabiamy puszki. Można nazbierać całkiem sporo. Po groszku, pomidorach, kukurydzy, owocach. Przeważnie wyrzucamy do żółtego pojemnika, chyba, że przydadzą się na działce. Ale…można ozdobić i wykorzystać, jako darmowe pojemniki na wszystko (na sztućce, na kredki, na przybory kuchenne, jako osłonkę doniczki z ziołami, na śrubki czy gwoździe). Należy tylko: wymyć, oczyścić z etykiety, osuszyć iWięcej oOzdabianie puszek #warsztaty #senior[…]

Wykonanie czarno – białego obrazka #dzieci #warsztaty
18 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Wykonanie czarno – białego obrazka #dzieci #warsztaty

Dzisiaj proponuję Wam wykonanie czarno – białego obrazka. Potrzebne będą: biała kartka (format dowolny), czarny flamaster, a najlepiej dwa, różnej grubości. Zaczynamy od narysowania konturu formy, którą będziemy ozdabiać. Może to być kwiatek, ptaszek, odrysowana dłoń, stopa, albo serce. Potem już tylko dzielimy na fragmenty i do dzieła. Używajcie kropek, kresek, łuków i… twórzcie. Może będzieWięcej oWykonanie czarno – białego obrazka #dzieci #warsztaty[…]

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia
17 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Pompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia

Dzisiaj zapraszamy na dalszą cześć domowego cyklu treningowego. Tematem przewodnim będą pompki. Wykonywane prawidłowo wzmacniają mięśnie antagonistyczne do tych, które obciążane są podczas podciągnięć czy samej wspinaczki. Regularne wykonywanie pompek zapobiega kontuzjom i powoduje symetryczny rozwój ramion. Z uwagi na to, że jest to ćwiczenie trudne dla małych wspinaczy, proponujemy wykonywać je z ułatwieniem. TakWięcej oPompki dla początkujących wspinaczy #wspinaczka #ćwiczenia[…]