Aktualności

Autor: Altius

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka
15 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Przysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka

Ćwiczenia ogólnorozwojowe to podstawa i jednocześnie urozmaicenie treningu wspinaczkowego. Dzisiaj mamy dla Was kolejną porcję prostych ćwiczeń dla początkujących wspinaczy. Były podciągania i brzuszki, czas na przysiady. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie należy wypychając biodra do tyłu wykonać przysiad, aż uda i łydki utworzą kąt prosty. Wyprostuj się i powtórz ruch. Pamiętać trzeba, by kolanaWięcej oPrzysiady dla początkujących wspinaczy #wspinaczka[…]

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia

W pozycji stojącej  chwytamy woreczek leżący na podłodze palcami stopy i podrzucamy. Naprzemiennie prawą i lewą stopą. Stawiamy stopę na woreczku rozłożonym na podłodze. Zbieramy woreczek palcami stopy, ściągając go pod piętę (jakby stopa fastrygowała materiał). Ćwiczenie wykonują raz jedną, raz drugą stopą. Zwijamy woreczek w rulonik. Stojąc, trzymamy go przed sobą w obu rękach.Więcej oĆwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia[…]

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia
10 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Dzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia

Do podciągnięć z poprzedniej lekcji dokładamy dzisiaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które odpowiadają we wspinaczce za stabilizację i pozwalają nam np. podnosić stopę na wysoko umiejscowiony stopień. Jak w każdym treningu istotne jest to aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, zatem proste brzuszki należy robić tak:Położyć się na plecach, najlepiej na macie. Nogi należy ugiąć w kolanach,Więcej oDzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Warsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci
09 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Warsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci

Dzisiaj wykorzystamy do prac plastycznych plastelinę, a właściwie jej resztki. Zróbcie, jak największą, ilość kolorowych kuleczek. Następnie na kartce, lub kartonie narysujcie ulubione zwierzę. Możecie wykorzystać gotowe wydruki z ćwiczeń, kolorowanek. Obrysujcie kontur kolorowym flamastrem i przystąpicie do wyklejania przygotowanymi kuleczkami plasteliny. Powstanie piękny, kolorowy obrazek. Może komuś go podarujcie?. Pozdrawiam serdecznie, Ania. Realizacja projektów StowarzyszeniaWięcej oWarsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci[…]

Podciąganie dla początkujących #wspinaczka
08 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Podciąganie dla początkujących #wspinaczka

Łącząc podciąganie z pompkami, brzuszkami i przysiadami możemy wykonać kompletny trening w domu. Podciąganie należy jednak do ćwiczeń trudnych i osoby początkujące mają zwykle problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń, przez co szybko się zniechęcają do tego ćwiczenia. Zanim zaczniemy się podciągać należy rozgrzać nadgarstki, łokcie i barki. Dzisiaj propozycja dla Was na podciąganieWięcej oPodciąganie dla początkujących #wspinaczka[…]

Warsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior
06 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Warsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior

Witam serdecznie.Dzisiaj proponuję wykonanie nowego abażuru. Wykorzystałam stary karkas i płaski,bawełniany sznurek. Ponieważ znudził mi się dotychczasowy kształt, oprócz drugiego życia, mój abażur zyskał nową formę. Jest to dosyć pracochłonna metamorfoza, ale efekt spektakularny. Zachęcam do działania i wszelkich przeróbek. Pozdrawiam gorąco, Ania. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącymWięcej oWarsztaty dla seniorów. Abażur #warsztaty #senior[…]

Wręczenie nagród – konkurs aktywności sportowej, edukacyjnej i animacyjnej! #konkurs
05 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Wręczenie nagród – konkurs aktywności sportowej, edukacyjnej i animacyjnej! #konkurs

Pamiątkowe zdjęcie naszych dwóch zwyciężczyń konkursu aktywności sportowej, edukacyjnej i animacyjnej!. Michalina i Kaja odebrały swoje nagrody. Jeszcze raz gratulujemy 🙂A już niedługo następny konkurs, bądźcie czujni 🙃 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.

Nauka żonglowania #zajęcia
04 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Nauka żonglowania #zajęcia

Zapraszamy Was do wspólnej nauki żonglowania. Może to być świetny przerywnik w codziennej nauce szkolnej czy przedszkolnej. Pobudzi aktywność mózgu, poprawi koordynację wzrokowo-ruchową, koncentrację oraz wytrwałość. Pozwoli rozładować nadmiar energii. Zacznijmy od ćwiczeń z jedną piłeczką. Wykonaj kilka zadań przedstawionych na filmie: podrzucaj piłkę jedną ręką i chwytaj tą samą ręką przerzucaj piłkę z rękiWięcej oNauka żonglowania #zajęcia[…]

Dotyczy ZGRUPOWANIA SPORTOWO-WYPOCZYNKOWEGO WAKACJE 2020
03 cze
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Dotyczy ZGRUPOWANIA SPORTOWO-WYPOCZYNKOWEGO WAKACJE 2020

Szanowni Rodzice/Opiekunowie Sytuacja odnośnie znoszenia obostrzeń mają charakter dynamiczny a informacje przekazywane są „z dnia na dzień”. Na dziś znane są już wytyczne MZ, MEN I GIS odnośnie wyjazdów wakacyjnych. https://1drv.ms/b/s!ArINRMXkhWy-h6Rg9H9rYIbMHWiNVg?e=1ob2ij W związku z powyższym kontynuujemy kolejne etapy przygotowań do wyjazdu wakacyjnego SIANOŻĘTY 2020. Zgodnie z umowami przekazujemy Państwu druki kart/dokumentów jakie należy wypełnione przekazać do Stowarzyszenia.Więcej oDotyczy ZGRUPOWANIA SPORTOWO-WYPOCZYNKOWEGO WAKACJE 2020[…]