Do naszego cyklu porad jak wzmacniać siłę dłoni i przedramion dorzucamy dzisiaj piłeczki tzw. antystresowe. Zapewne każdy z Was się z tym spotkał, cześć na pewno ma taką w domu. Piłeczki tego typu stosuje się nie tylko aby odreagować stres, ale także w celu wzmocnienia mięśni i ścięgien, a także w celach rehabilitacyjnych jeśli przytrafiłaWięcej oWzmacnianie siły dłoni i przedramion #wspinaczka[…]
Chodzenie z kartką papieru na głowie, tak aby nie spadła. Chodzenie z kartką papieru miedzy kolanami tak, aby nie wypadła. Skakanie z kartką papieru miedzy kolanami tak, aby nie wypadła. Podrzucanie kartki i naśladowanie ruchem ciała jej opadania. Przeskakiwanie kartki ułożonej na podłodze: do przodu, do tyłu. W siadzie prostym z kartką papieru umieszczoną miedzyWięcej oZabawy z kartką papieru #przedszolaki[…]
Bezsprzecznie praca stóp to we wspinaczce niezwykle istotna sprawa. Jak zatem w domowym zaciszu lub na podwórku poprawiać koordynację tej część ciała? Tu z pomocą przychodzi nam znana i trochę zapomniana „zośka”. Zośka to gra, która wymaga użycia nóg (choć nie tylko) do odbijania niewielkiej piłki – można ją kupić bądź uszyć samemu, wykonana jestWięcej oKoordynacja stóp #wspinaczka[…]
Dzisiaj ponownie szydełkowe serwetki, w nowej odsłonie, jako… łapacze snów. Potrzebne będą: szydełkowa serwetka, drewniana obręcz, bawełniane nici lub sznurek, tasiemki, koraliki, pióra. Serwetkę rozciągamy na obręczy, przyszywamy, ozdabiamy wedle uznania i gotowe. Wieszamy w sypialni i mamy tylko dobre i kolorowe sny – tego Wszystkim życzę. Ania Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dziękiWięcej oSzydełkowe serwetki jako łapacze snów #warsztaty #senior[…]
Lubicie robić bańki mydlane? Na pewno . Najciekawsze są te ogromne. Jak je zrobić?. Najpierw sprzęt – dwa kijki, bawełniany sznurek i taśma klejąca ( filmik). Potem miska i duuużo płynu. Przepis na płyn: 1 litr ciepłej wody, 30 ml płynu do naczyń, 15 ml gliceryny (do kupienia w aptece), lub łyżeczka cukru pudru. Wymieszać i gotowe. MiłejWięcej oBańki mydlane #warsztaty #dzieci[…]
Odbijanie w parze balonu rękami. Utrzymanie balonu jak najdłużej w powietrzu, tak aby nie upadł. Odbijanie w parze balonu stopami, głowami. Taniec z balonem trzymanym pomiędzy czołami bez dotykania rękoma. Poruszanie się w parze z balonem: pomiędzy plecami, brzuchem, czołem prawym bokiem do kierunku ruchu. Później lewym bokiem. W ustawieniu tyłem do siebie podawanie balonuWięcej oZabawy z balonami w parach #przedszkolaki #zajęcia[…]
Dzisiaj będzie o niezwykle istotnym elemencie, o którym musi pamiętać każdy rodzic samodzielnie asekurujący wspinacza. Jedną z najczęstszych przyczyn wypadków na ściankach wspinaczkowych jest błąd polegający na niezabezpieczeniu końca liny przed „wyjechaniem” z przyrządu. Do takiego zdarzenia dochodzi przy opuszczaniu dziecka i np. jednoczesnym odejściu od ścianki, w sytuacji gdy na końcu liny nie będzieWięcej oWęzeł zabezpieczający #wspinaczka #warsztaty[…]
![TABATA z Agnieszką i Rafałem#TABATA #ZDROWIE [ZAJĘCIA ONLINE]](http://www.stowarzyszeniealtius.fun/wp-content/uploads/2020/05/tabata-500x233.jpg)
Zapraszamy na kolejną część treningu TABATA dla wszystkich chętnych! 🙂 Realizacja: www.arprofessional.pl
Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]
Dzisiaj proponujemy ćwiczenia uzupełniające. Ćwiczenia dla małych i dużych wspinaczy. Jeśli pompki są zbyt trudne dla Was, to możecie ułatwić sobie dodając kolana. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
