Aktualności

Autor: Altius

Poranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia
18 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Poranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #12 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]

Pomysł na aranżacje Waszych balkonów #warsztaty #senior
15 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Pomysł na aranżacje Waszych balkonów #warsztaty #senior

Często, podczas warsztatów, nadajemy „drugie życie” różnym przedmiotom. Były już skrzynki, doniczki i inne naczynia. Dzisiaj prezentuję komplet mebli balkonowych. Ponieważ mój balkon, jest po remoncie (czekałam pół roku) i ma elewację w kolorze  jasno zielonym, moje kilkuletnie, brązowe meble nie bardzo pasowały, a poza tym, trochę mi się znudziły. Zakupiłam więc farbę akrylową i przemalowałam.Więcej oPomysł na aranżacje Waszych balkonów #warsztaty #senior[…]

3 część labiryntu rysunkowego dla przedszkolaków #przedszkolaki #warsztaty
14 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

3 część labiryntu rysunkowego dla przedszkolaków #przedszkolaki #warsztaty

Mamy nowy labirynt dla dzieci. Spróbujcie bez odrywania pisaka pokonać labirynt i dotrzeć na zajęcia do Stowarzyszenia Sportowego Altius. Powodzenia! 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.

Ćwiczenia z balonami #ćwiczenia #przedszkolaki
13 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia z balonami #ćwiczenia #przedszkolaki

Na początek wykonajcie „Balonowego przyjaciela” malując twarz na balonie i zatańczcie z nowym przyjacielem do ulubionej muzyki. Odbijajcie balon prawą, lewą ręką jak najdłużej, tak aby nie upadł. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad skrzyżny, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. Po odbiciu balonu, wykonajcie siad prosty, powrót do pozycji stojącej i chwyt balonu. PoWięcej oĆwiczenia z balonami #ćwiczenia #przedszkolaki[…]

Proste ćwiczenie mięśni przedramion #wspinaczka #ćwiczenia
13 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Proste ćwiczenie mięśni przedramion #wspinaczka #ćwiczenia

Jak wzmocnić mięśnie przedramion siedząc w domu? Można do tego celu użyć krzesła ðŸ™‚ Mięśnie przedramion są niezmiernie istotne podczas wspinania, bo to dzięki nim mamy siłę ściskać chwyty wspinaczkowe! Chwytamy dłońmi za nogi regulując sobie poziom trudności, im bliżej środka „nogi” złapiemy, tym łatwiej. Ręce proste w łokciach i unosimy krzesło siłą naszych przedramion, uginają sięWięcej oProste ćwiczenie mięśni przedramion #wspinaczka #ćwiczenia[…]

Kolorowy wir mleczny #warsztaty
12 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Kolorowy wir mleczny #warsztaty

Witajcie Kochani. Ostatnio były chrupki kukurydziane, a dzisiaj proponuję mleko. Niestety, nie do picia, a do zabawy. Przygotujemy kolorowy eksperyment. Potrzebne będą: głęboki talerz, mleko, kolorowe barwniki(  mogą być spożywcze, albo rozpuszczone plakatówki), patyczki do uszu i płyn do naczyń. Resztę macie na filmiku. Ciekawa zabawa, polecam – Ania. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” weWięcej oKolorowy wir mleczny #warsztaty[…]

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha #ćwiczenia
11 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha #ćwiczenia

Dla tych co jeszcze dzisiaj nie ćwiczyli mamy materiał od instruktora PZA Marcina Kraszewskiego na wzmocnienie mięśni brzucha, które we wspinaczce odgrywają bardzo ważną rolę. Przygotujcie sobie kocyk lub matę i do dzieła: Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana JackaWięcej oĆwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha #ćwiczenia[…]

Poranne ćwiczenia z Kają #11 #zdrowie #sport #ćwiczenia
11 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Poranne ćwiczenia z Kają #11 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #11 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]

Przykłady maseczek eko hand made :) #warsztaty
09 maj
Napisano w Aktualności Brak komentarzy

Przykłady maseczek eko hand made :) #warsztaty

Witajcie 🙂 Większość z Pań posiada umiejętność „dziergania” na szydełku, ja także. Proponuję zatem obejrzyjcie tutorial Pani Kingi zRęczne Dzieło. Taka  maseczka ma same zalety, moim zdaniem. Jest eko (z nici bawełnianych i resztki tkaniny na wyściółkę, może być bawełniana podkoszulka), dopasowana do naszej głowy, wykonana własnoręcznie, a przede wszystkim jest wielorazowa i łatwa doWięcej oPrzykłady maseczek eko hand made 🙂 #warsztaty[…]