Wracamy do tego co znacie, do podciągnięć na drążku, oto trening na dziś: 1. podciągamy się maksymalną ilość razy w 5-u seriach, między każdą serią robimy 3 minuty przerwy;2. jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem,Więcej oTrening na drążku #wspinaczka[…]
Witam serdecznie.Dziś proponuję wykonanie kompozycji kwiatowej. Oczywiście wykorzystujemy to, co mamy pod ręką, z wyjątkiem gąbki florystycznej (zielonej, do żywych kwiatów), bo tej nie miałam i gipsówki. Zakupiłam zatem i do dzieła. Wykorzystałam szerokie, plastikowe doniczki i dość duże podstawki( żeby dodatkowo uzupełnić wodą). Co do roślin, tutaj pełna dowolność. Jak zauważycie są gałązki lipy,Więcej oWykonanie kompozycji kwiatowej #warsztaty #senior[…]
Zapraszamy Was do kolejnego wyzwania. Spróbujcie żonglowania trzema piłeczkami. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Michalina prezentuje Nam swój trening w domowych warunkach. Bardzo dziękujemy! Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
Zapraszamy Was do kolejnego wyzwania. Spróbujcie żonglowania dwiema piłeczkami. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
W pozycji stojącej chwytamy woreczek leżący na podłodze palcami stopy i podrzucamy. Naprzemiennie prawą i lewą stopą. Stawiamy stopę na woreczku rozłożonym na podłodze. Zbieramy woreczek palcami stopy, ściągając go pod piętę (jakby stopa fastrygowała materiał). Ćwiczenie wykonują raz jedną, raz drugą stopą. Zwijamy woreczek w rulonik. Stojąc, trzymamy go przed sobą w obu rękach.Więcej oĆwiczenia z woreczkiem foliowym #przedszkolaki #ćwiczenia[…]
Do podciągnięć z poprzedniej lekcji dokładamy dzisiaj ćwiczenia na mięśnie brzucha, które odpowiadają we wspinaczce za stabilizację i pozwalają nam np. podnosić stopę na wysoko umiejscowiony stopień. Jak w każdym treningu istotne jest to aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, zatem proste brzuszki należy robić tak:Położyć się na plecach, najlepiej na macie. Nogi należy ugiąć w kolanach,Więcej oDzisiaj będzie o mięśniach brzucha #wspinaczka #ćwiczenia[…]
Dzisiaj wykorzystamy do prac plastycznych plastelinę, a właściwie jej resztki. Zróbcie, jak największą, ilość kolorowych kuleczek. Następnie na kartce, lub kartonie narysujcie ulubione zwierzę. Możecie wykorzystać gotowe wydruki z ćwiczeń, kolorowanek. Obrysujcie kontur kolorowym flamastrem i przystąpicie do wyklejania przygotowanymi kuleczkami plasteliny. Powstanie piękny, kolorowy obrazek. Może komuś go podarujcie?. Pozdrawiam serdecznie, Ania. Realizacja projektów StowarzyszeniaWięcej oWarsztaty dla dzieci z wykorzystaniem plasteliny #warsztaty #dzieci[…]
Łącząc podciąganie z pompkami, brzuszkami i przysiadami możemy wykonać kompletny trening w domu. Podciąganie należy jednak do ćwiczeń trudnych i osoby początkujące mają zwykle problem z wykonaniem choćby kilku poprawnych powtórzeń, przez co szybko się zniechęcają do tego ćwiczenia. Zanim zaczniemy się podciągać należy rozgrzać nadgarstki, łokcie i barki. Dzisiaj propozycja dla Was na podciąganieWięcej oPodciąganie dla początkujących #wspinaczka[…]
Pamiątkowe zdjęcie naszych dwóch zwyciężczyń konkursu aktywności sportowej, edukacyjnej i animacyjnej!. Michalina i Kaja odebrały swoje nagrody. Jeszcze raz gratulujemy 🙂A już niedługo następny konkurs, bądźcie czujni 🙃 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.
