Aktualności

Nauka żonglowania #zajęcia

Nauka żonglowania #zajęcia

Zapraszamy Was do wspólnej nauki żonglowania. Może to być świetny przerywnik w codziennej nauce szkolnej czy przedszkolnej. Pobudzi aktywność mózgu, poprawi koordynację wzrokowo-ruchową, koncentrację oraz wytrwałość. Pozwoli rozładować nadmiar energii. Zacznijmy od ćwiczeń z jedną piłeczką. Wykonaj kilka zadań przedstawionych na filmie: podrzucaj piłkę jedną ręką i chwytaj tą samą ręką przerzucaj piłkę z rękiWięcej oNauka żonglowania #zajęcia[…]

Wzmacnianie siły dłoni i przedramion #wspinaczka

Wzmacnianie siły dłoni i przedramion #wspinaczka

Do naszego cyklu porad jak wzmacniać siłę dłoni i przedramion dorzucamy dzisiaj piłeczki tzw. antystresowe. Zapewne każdy z Was się z tym spotkał, cześć na pewno ma taką w domu. Piłeczki tego typu stosuje się nie tylko aby odreagować stres, ale także w celu wzmocnienia mięśni i ścięgien, a także w celach rehabilitacyjnych jeśli przytrafiłaWięcej oWzmacnianie siły dłoni i przedramion #wspinaczka[…]

Zabawy z kartką papieru #przedszolaki

Zabawy z kartką papieru #przedszolaki

Chodzenie z kartką papieru na głowie, tak aby nie spadła. Chodzenie z kartką papieru miedzy kolanami tak, aby nie wypadła. Skakanie z kartką papieru miedzy kolanami tak, aby nie wypadła. Podrzucanie kartki i naśladowanie ruchem ciała jej opadania. Przeskakiwanie kartki ułożonej na podłodze:  do przodu, do tyłu. W siadzie prostym z kartką papieru umieszczoną miedzyWięcej oZabawy z kartką papieru #przedszolaki[…]

Koordynacja stóp #wspinaczka

Koordynacja stóp #wspinaczka

Bezsprzecznie praca stóp to we wspinaczce niezwykle istotna sprawa. Jak zatem w domowym zaciszu lub na podwórku poprawiać koordynację tej część ciała? Tu z pomocą przychodzi nam znana i trochę zapomniana „zośka”. Zośka to gra, która wymaga użycia nóg (choć nie tylko) do odbijania niewielkiej piłki – można ją kupić bądź uszyć samemu, wykonana jestWięcej oKoordynacja stóp #wspinaczka[…]

Szydełkowe serwetki jako łapacze snów #warsztaty #senior

Szydełkowe serwetki jako łapacze snów #warsztaty #senior

Dzisiaj ponownie szydełkowe serwetki, w nowej odsłonie, jako… łapacze snów. Potrzebne będą: szydełkowa serwetka, drewniana obręcz, bawełniane nici lub sznurek, tasiemki, koraliki, pióra. Serwetkę rozciągamy na obręczy, przyszywamy, ozdabiamy wedle uznania i gotowe. Wieszamy w sypialni i mamy tylko dobre i kolorowe sny – tego Wszystkim życzę. Ania Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dziękiWięcej oSzydełkowe serwetki jako łapacze snów #warsztaty #senior[…]

Zabawy z balonami w parach #przedszkolaki #zajęcia

Zabawy z balonami w parach #przedszkolaki #zajęcia

Odbijanie w parze balonu rękami. Utrzymanie balonu jak najdłużej w powietrzu, tak aby nie upadł. Odbijanie w parze balonu stopami, głowami. Taniec z balonem trzymanym pomiędzy czołami bez dotykania rękoma. Poruszanie się w parze z balonem: pomiędzy plecami, brzuchem, czołem prawym bokiem do kierunku ruchu. Później lewym bokiem. W ustawieniu tyłem do siebie podawanie balonuWięcej oZabawy z balonami w parach #przedszkolaki #zajęcia[…]

Węzeł zabezpieczający #wspinaczka #warsztaty

Węzeł zabezpieczający #wspinaczka #warsztaty

Dzisiaj będzie o niezwykle istotnym elemencie, o którym musi pamiętać każdy rodzic samodzielnie asekurujący wspinacza. Jedną z najczęstszych przyczyn wypadków na ściankach wspinaczkowych jest błąd polegający na niezabezpieczeniu końca liny przed „wyjechaniem” z przyrządu. Do takiego zdarzenia dochodzi przy opuszczaniu dziecka i np. jednoczesnym odejściu od ścianki, w sytuacji gdy na końcu liny nie będzieWięcej oWęzeł zabezpieczający #wspinaczka #warsztaty[…]

Poranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia

Poranki bywają ciężkie i leniwe a my mamy na nie sposób! Poświęcając parę minut rano mamy pewność, że nasz dzień będzie udany! :). PAMIĘTAJCIE: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund przez 8 powtórzeń. Powodzenia 🙂 Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta WrocławiaWięcej oPoranne ćwiczenia z Kają #16 #zdrowie #sport #ćwiczenia[…]

Trening uzupełniający dla wspinaczy – ćwiczenia bez sprzętu #wspinaczka

Trening uzupełniający dla wspinaczy – ćwiczenia bez sprzętu #wspinaczka

Dzisiaj proponujemy ćwiczenia uzupełniające. Ćwiczenia dla małych i dużych wspinaczy. Jeśli pompki są zbyt trudne dla Was, to możecie ułatwić sobie dodając kolana. Realizacja projektów Stowarzyszenia Sportowego „Altius” we Wrocławiu jest możliwa dzięki środkom finansowym pochodzącym z Gminy Wrocław i wsparciu Prezydenta Wrocławia – Pana Jacka Sutryka.